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2型糖友“晨练”不如“不练”?全球最新研究4条

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2型糖友“晨练”不如“不练”?

Diabetologia上发表了一项来自瑞典的研究:纳入了11名45~68岁、BMI在23~33kg/m2的男性2型糖尿病患者,通过观察受试者早上或下午运动对一天24h血糖谱的影响。研究结果显示,晨练在短期内对血糖有不利影响。

研究方法:

受试者分别于周一、周三、周五早上8点或下午4点进行运动,中间休息,持续2周(共6次)。然后,隔两周后再交叉进行另一个时间点的运动。通过持续血糖监测(CGM)对受试者进行运动前及2周运动期间的血糖值记录,并计算每小时的血糖平均值。

研究结果:

下午运动较晨练更有利于改善血糖;而晨练时的血糖控制甚至比运动前的血糖水平还要高,而且这种效应可延续到不运动的第二天。因此,晨练至少在短期对血糖控制有不利影响。

小贴士:2型糖尿病患者更适合进行“黄昏练”。如果非要“晨练”,也要等吃完再练!

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年轻时超重与成人后患2型糖尿病风险相关

一项来自瑞典的研究显示,儿童期超重和青春期BMI大幅增长与成年后2型糖尿病(T2DM)发病风险相关。

该项研究纳入了36176名出生于1934年~1961年的男性,研究人员分别获取了他们儿童时期(8岁)和成年早期(20岁)时的体重与身高,并结合瑞典国家患者登记处的数据,分析发现截止2013年12月31日随访结束时,共有1777人患上了2型糖尿病。

研究发现,儿童期超重、但青春期减肥成功的男性,成年后T2DM的风险并未明显增加;而在青春期开始超重或成年后超重的男性其糖尿病风险均显著增加,与从未超重的男性相比,最多可高出近5倍!

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怕胖?吃花菜可以抑制食欲

最近一项研究显示,花椰菜等十字花科蔬菜中存在一种被称为异硫氰酸酯(PEITC)的物质,这种物质不仅具有一定的抗癌作用,还能通过调节瘦素(leptin)系统来抑制食欲,从而有助于减肥。

研究方法:

为了研究PEITC对食欲的调节作用,研究人员首先让小鼠们禁食6小时。随后,分别给小鼠玉米油(对照组)或含有PETIC的玉米油(实验组)。

研究结果:

通过观察小鼠的摄食行为发现,食用了含有PETIC玉米油的小鼠血液中的PEITC浓度明显升高,瘦素系统也被激活。相应地,这群小鼠的摄食量也明显减少,不过两组小鼠的体重并未出现明显差异。

研究者指出,口服25mg/kg体重的PEITC就能起到抑制食欲的效果,以西洋菜为例,每摄入28.3g的西洋菜可产生2~6mg的PEITC。

小贴士:怕自己吃得太多?不妨吃些花椰菜、卷心菜、水芹、白菜、西兰花等十字花科蔬菜吧。

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得了糖尿病,耳朵也容易遭殃

发表在Diabetologia的一项研究显示,与未患2型糖尿病的女性相比,糖尿病患者发生中度或更严重听力损失的风险要高16%。

该研究以护士健康研究(NHS)I/II的数据为基础,纳入了近14万名女性,超过240万人·年的随访,共发现了1万多例2型糖尿病患者,其中有664名患者有中重度或更严重的听力损失。

此外,随着患病病程的增加,相关的听力损失风险也逐渐上升。研究发现,患病0~8年,听力损失的风险并没有明显增加;患病8年以上,听力损失的风险则会增加24%。

因此,糖尿病患者要注意血糖的控制,若血糖控制良好,可减轻听力的损失。

文章来源:王中王论坛香港马会

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